Witam! Będę studiował od października w tym mieście, ale nie mam zielonego pojęcia gdzie mógłbym znaleźć w Bydgoszczy siłownie. Prosiłbym o napisanie ulicy na jakiej są te siłownie i ewentualnie ceny karnetów. Za pomoc SOGI
Siema.. potrzeboje porady jakie odżywki kupic żeby przytyc.. Mój starz to rok, dużo jem ale nic nie mogę przytyć ;/ ,mam 16 lat ważę 63kg przy wzroscie 183cm, obwod klatki to 102cm w bicepsie 34cm .. Chce kupić Mass XXL , ale niewiem czy to bedzie dobry wybór i co do tego jeszcze dołożyć bo sam gainer raczej nie wystarczy.. Czekam na ciekawe [...]
Witam ! od 2 m-cy zaczelam inenywnie cwiczyc (4xw tyg aerobic , 2 x step , basen ,cwiczenia na poszcz partie ciala).Do tego stosuje diete .Chcialabym do lata zrzucic jeszcze z 2-3 kg i pozniej juz modelowac sulwetke.Jakie zaporponowlaibyscie mi cwiczenia na nogi ?? .Chodzi mi o takie , ktore moglabym wykonywac w domku -->silka odpada.Robie kilka [...]
Witam 3 tyg temu rozpocząłem mój drugi cykl SAA w którego skład wchodzi 10 amp omnadrenu i na odblok tamoxifen 30szt (wiem że na drugi cykl brac mix to za wczesnie ale wpadł mi w ręce pewny towar w którym sie pomału kończyla data ważnosci,więc szkoda mi bylo go zmarnować :D).Poniżej podane są moje wczesniejsze wyniki oraz (->) obecne wyniki po [...]
Witam mam 16 lat i ćwiczę około 8 miesięcy w tym 2 miechy przerwy. Od 4 miesięcy ćwiczę na profesjonalnym sprzęcie. Oto moje wymiary: Waga: 65kg Wzrost: 172cm Biceps: 33-34 Klata: 100 Udo: 52 Wyciskanie leżąc: 85kg Dieta: brak Suple: brak A oto moje zdjęcia :) 3-4 miesiące temu dla porównania :) A teraz aktualna forma :DD Przepraszam moda za żle [...]
[...] meczu) może jest to spowodowane że kiedys grałem na bocznego obrońce i niemiałem obycia z piłką w meczy. Ostatnio zaczołem też czytać książki motywacyjne(może ktoś zna jakieś tytuły książek poświeconym sportowcą). Nie wiem czy to coś mi by dało ale miałbym nawet możliwość grania w młodszych juniorach na środku pomocy i tam obyć sie z piłka [...]
Po ostatnim zdarzeniu postanowiłam,że kupie sobie cos do obrony, wiem że sama się nie obronie nawet gdybym poszła na jakieś sztuki walki, zresztą nie wyobrażam sobie siebie na takim treningu, mam 165 cm i 50 kg, nie mam wogole siły w rękach. Boje sie gazu pieprzowego, podobno żelowy jest lepszy bo przy złej pogodzie lepiej sie sprawdza. A jakie [...]
Witam, jestem początkującym użytkownikiem więc proszę o konkretne i przemyślane podpowiedzi . Witam mam na imię Kamil . Od jakiegoś czasu zacząłem regularnie ćwiczyć a mianowicie : Wtorek , Czwartek , Sobota - Dlaczego tak ? Aby mięśnie miały czas odpocząć że tak powiem . Chciałbym poprawić swoje dotychczasowe osiągi a mianowicie zwiększyć [...]
Witam. Zwracam się z prośbą o pomoc w doborze suplementów. Ćwiczę ok 6 miesięcy i stwierdziłem, że czas dołączyć jakieś suplementy. Głównie zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej oraz nabraniu masy mięśniowej (która jako tako już jest wyrobiona). Największym problemem w mojej sytuacji jest stan mojego "zdrowia", otóż mam zaburzoną gospodarkę [...]
Witam wszystkich po długiej przerwie. Jeszcze 5 minut temu miałem mega pozytywny humor i przygotowany dość wyczerpujący post odnośnie tego jakiej pomocy potrzebuję od Was, ale nie wiem jaki "geniusz" programował to forum, że po komunikacie że miałem niedozwolone znaki w temacie wszystko mi zniknęło, ale nie tak to powinno funkcjonować od strony [...]
Hejka, Mam takie pytanie. Wlasnie zamierzam dołączyć się do akcji cyklicznego trenowania. Zastanawiam się jedynie jakiego typu treningi aerobowe mogę wykonywać. Nie dysponuję żadnym sprzętem typu rower, itp., a nadchodząca zima wyklucza też raczej bieganie. Kasy na jakies treningi też zbytnio nie mam. Macie jakies pomysły?
[...] się jeść posiłek przedtreningowy o 13:30 - 150-200g kurczaka, 70-90g ryżu, duży pomidor Po treningu 150-200g kurczaka, 70-90g ryżu, brokuł/pomidor Najważniejsze pytanie, jakie proporcje btw?? Przy zapotrzebowaniu 3500 kcal - 300kcal na redukcję to 3200 kcal do zjedzenia. Obecnie zjadam około 170g białka 330-350g węgli i 60g tłuszczu (5-6 [...]
[...] te środki? No i kolejne pytanie czy warto podkręcić dawkę testa na 500mg/week, aby jak najbardziej zmniejszyć działanie kataboliczne deficytu? Możecie też od siebie napisać jakie środki wrzucilibyście na redukcję z periodyzację czasową tzn. (planuję 4 miesiace redukcji, więc od razu zaczynasz na xxx, po miesiącu dorzucasz xxx2, a pod koniec [...]
Witam bardzo serdecznie. Chciałbym uzyskać porady co do suplementacji, chodzi mi jedynie o to jakie suplementy dobrać. Waga: 65 kg Wzrost: 173 cm Wiek: 19 lat Typ: Ektomorfik Staż: To zależy jak patrzeć, swoje 1sze kroki w ćwiczeniach siłowych robiłem mając lat ok. 15 (okres ok. 8 miesięcy) potem duża przerwa, potem co jakiś czas jeszcze [...]
Panowie nie ma konkretnego tematu o tym. Kazdy pyta o jakis tam produkt. a generalnie chodzi mi o to - jak z jakosci ich produktow - maja to co na etykietach? Wiem,ze sa drodzy, ale to przeciez nie przesadza o tym ,ze sklad bedzie sie zgadzal w 100% - bo jak bylo z animalami? Taka maja polityke dot. marzy i tyle jak byscie ocenili jakosc? Brac [...]
Witam jakie polecili byście mi odzywki na czysta mase miesniowa? jakies bialko i cos do tego,budzet to ok 400zl w zestawie bede mial nitrobolon lub DORIAN YATES NOX PUMP, ktore z tych specyfikow jest lepszy? bralem pare razy nitro i na mnie dziala ok:), 5 miechow temu skonczylem brac m-drol i nitrobolon i bylo dobrze:)prosze o pomoc
[...] z oliwek 16 0 16 0 141 ŁĄCZNIE: 25 26 42 506 ŁĄCZNA ILOŚĆ B 168 T 102 W 467 Kcal 3479 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 152 114 380 3154 Mimo to mysle o kupnie jakiejs odzywki (gainera kupie napewno bo pracuje 2x w tyg wiec sie przyda jako posilek w pracy) Co polecacie do tego? czy po 2 latach cw brac sie juz za kreatyne? a moze jak [...]
Witam.jestem na cyklu 9 tydz ale od 2 tygodni mam niechec do treningow wszystko mnie boli i nawet sila spada.chce jutro zrobic badanie krwi ale niewiem co zrobic.zawsze robilem tylko tescia estrogen i prolaktyne.obecnie jestem na tesciu 700ew+tren 300ew+bold 900ew(ale go odstawilem).dieta to 2300kcal B 200 W 250 Tl 70
Witam , za trening zabieram się w następnym poniedziałku (na razie ogarniam teorię i technikę , UKŁADAM DIETĘ) }:-( .Ostatnimi czasy oglądałem na prawdę imponujące mi zdjęcia , efektów po 12 miechach ćwiczeń , wiadomo dieta i zapał mogą zdziałać cuda.Do rzeczy bo zaczynam się rozpisywać @@-), paru moich znajomych (oczywiście ćwiczących ze 3 i [...]
Jakie siłownie w Bydgoszczy
